摘要：
拥有良好运动习惯和均衡饮食的人们通常拥有健康的身体，一个强有力的证据就是他们拥有更加健壮的实力和更少疾病的发生。然而，有一部分人也会拥有一个非常大的问题：substantial stomach。这种情况下腹部肌肉松弛而肚子凸出，看起来似乎有很多脂肪和赘肉。本文将探讨substantial stomach的原因、危害和解决方法。Substantial stomach 的原因
1. 饮食习惯
过量饮食和不健康的饮食习惯可能是导致substantial stomach的原因之一。吃高热量，高脂肪，低营养的食物，比如垃圾食品、油炸食品，以及糖分含量高的饮料会使身体存储多余的能量为脂肪，而这些脂肪往往会在腹部集中。
2. 缺乏活动
长期缺乏活动也是造成substantial stomach的原因之一，其中包括坐太久、缺乏锻炼等等。这些习惯会使内脏脂肪增长，然后使腹部变大。
3. 年龄因素
年龄会造成身体代谢率变慢。身体代谢率变慢之后，身体不容易燃烧掉多余的脂肪，也意味着身体更容易积累脂肪，从而导致substantial stomach。
Substantial stomach 的危害
1. 提高心脏病的风险
具有substantial stomach的人比那些没有经历此种情况的人更容易患心脏病。腹部的脂肪将增加脂肪对心脏和动脉的危害。脂肪以及其他细胞分泌物进入到心脏和其他器官的血液流中，使之增加患心脏病的风险。
2. 糖尿病风险增加
研究表明，人们身上的脂肪细胞的数量和大小都与糖尿病的风险有关系。这意味着如果你腹部有过多的脂肪细胞，那么你就比其他人更容易患上糖尿病。
3. 动脉疾病的风险增加
substantial stomach不仅仅会影响内脏器官的健康，还可能对人的动脉造成威胁。脂肪和其他细胞分泌物很容易嵌入到动脉壁中，导致更严重的心血管疾病。
Substantial stomach 的解决方法
1. 控制饮食
减少过多的热量摄入和油炸食品是substantial stomach的有效方法。同时，适当增加蔬菜，水果和水的摄入，改变不健康的饮食习惯。
2. 运动锻炼
提高身体机能的适当锻炼是减少腹部脂肪的有效方法，这种锻炼通常包括有氧运动，比如跑步和骑自行车。增肌锻炼也可以有助于减少腹部脂肪和增加肌肉质量。
3. 均衡的饮食和锻炼计划
在健康的饮食和锻炼计划的指导下，会更加容易减少substantial stomach。通过寻求专业的指导和建议，你就可以制定出自己最适合的减脂计划。
结语
substantial stomach多半是由不健康的饮食习惯和缺乏体育活动、年龄等因素引起的。尽管这种情况是可逆的，但是需要付出额外的努力才能减少腹部脂肪并保持健康的身体。改变不健康的饮食习惯，增加身体锻炼是解决substantial stomach的最佳方法。