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关注睡眠，预防失眠！
失眠是很多人都遇到过的问题。睡不着觉或者睡不好觉会影响我们的身体健康和精神状态。针对这个问题，健康专家提醒，我们要重视睡眠，并且做好预防。 首先，规律作息是重点。早上起床的时间、午休的时间、晚上睡觉的时间可以适当制定一个计划，让身体逐步适应正常作息规律，减少突然加班、熬夜等行为对生物钟的干扰。 其次，可以采用情绪调节的方法。长期处于焦虑、抑郁、紧张的情绪状态会增加失眠的风险。可以采用深呼吸、放松音乐、运动等方法来调节情绪。 最后，合理食用助眠食品。像柠檬、香蕉、牛奶、葵花子等都被认为是助眠的食品。合理食用这些食品也有助于睡眠质量的改善。认识“第三手烟”，保护自己和家人！
“第三手烟”是指吸烟后留在空气、衣物、皮肤、家具等表面的味道和残余烟草烟雾。人们虽然没有直接接触烟草，但是长期接触“第三手烟”也会对身体造成伤害。 “第三手烟”会通过皮肤、呼吸道、消化道等途径影响身体健康。在阳光下曝晒过的衣服、被褥会增加呼出气中的甲醛、乙醛等有毒物质的含量，是患呼吸道疾病和癌症的风险因素之一。 针对这个问题，我们需要注意以下几点。一是避免长时间接触烟草气味。二是经常通风换气以清除室内的有害物质。三是不要将阳光下曝晒过的衣服和被褥贴在自己身上，特别是小孩，要及时更换。如何正确佩戴口罩？
随着新型冠状病毒疫情的发展，戴口罩已成为人们日常生活的必备品。我们需要正确佩戴口罩以提高其保护效果。 首先要选择具有过滤效果的口罩，比如N95口罩等。佩戴口罩时，应将口罩紧贴面部，不应露出鼻、口或下巴，否则就会失去其保护效果。另外，我们要注意定时更换口罩，避免长时间佩戴，以免产生不透气、潮湿 等问题。 最后，口罩佩戴时也需要注意不同场合的不同标准。在医院或接触病患者时，需要选择相关医疗口罩，注意严格遵守医护标准。在平时的生活中，可以选择适当的口罩，注意选择正规品牌，不要购买劣质产品。 总之，正确佩戴口罩有助于减少呼吸道疾病的风险，这是我们在肆虐的疫情期间更需注意的健康问题。