减肥是许多人一直在追求的目标，而食谱的选择是减肥过程中最重要的一环。为了帮助大家在最短时间内达到减肥目的，这里为大家分享一份公认最快21天减肥食谱大全。
早餐
早餐是一天中最重要的一餐，它可以帮助我们补充能量，提高新陈代谢，保持身体的正常运作。以下是几种适合减肥的早餐食谱：
1. 燕麦粥
将燕麦片放入锅中，加入适量的水，煮开后转小火煮10-15分钟，最后加入少量蜂蜜或水果即可。
2. 蛋白饼
将鸡蛋白、低筋面粉、酸奶、水混合，倒入平底锅，煎至两面金黄即可。搭配水果或酸奶食用更佳。
3. 水果沙拉
将喜爱的水果切成块状，加入少量蜂蜜和柠檬汁拌匀，即可食用。
午餐
午餐是一天中营养摄入最丰富的一餐，也是减肥过程中最容易出错的一餐，以下是几种适合减肥的午餐食谱：
1. 蔬菜沙拉
将生菜、青椒、黄瓜、西红柿等蔬菜切成块状，加入适量橄榄油和柠檬汁拌匀即可。可搭配少量鸡胸肉或鱼类食用。
2. 健康三明治
将全麦面包片、黄瓜、鸡蛋白、生菜叶、火腿肠等食材放在面包中间，加入适量的酸奶酱或番茄酱即可食用。
3. 清炒蔬菜
将喜爱的蔬菜切成块状，放入锅中翻炒，倒入适量的水或鸡汤，加入少量盐和黑椒粉调味即可食用。
晚餐
晚餐是一天中最容易发胖的一餐，因此需要选择低热量、易消化的食物，以下是几种适合减肥的晚餐食谱：
1. 蒸鱼
将鱼肉切成小块，加入姜丝和葱段，蒸10-15分钟，加入少量盐和酱油调味即可。搭配蔬菜或豆腐食用更佳