相信不少伙伴都有这样的经历
参加重要考试
平时复习感觉良好
但到了应试时却十分紧张
脑袋一片空白
最后还不及格了！
驾考亦是如此
▲2月5日，新峰考场一名学员因过度紧张，突发身体不适，幸好民警及时帮助，其身体状况逐渐恢复正常。
以上这种因考试压力过大
而引发的系列生理心理异常反应
就是“ 考试紧张综合征 ”
适度的心理紧张
可以使人对考试有种激励作用
产生良好的活动效果
但过度的考试紧张则影响临场发挥
并波及身心健康
驾考也是一样
有的学员平时在驾校练得很好
可是到了正式驾考时
就免不了会紧张
动作反常和操作动作的准确性大大降低
容易导致驾考失利
NO. 1
造成考前紧张的原因分析
压力过大，太过于注重结果
01
太注重结果，可能是因为一些外部因素造成负担。但是驾考只是一次资格考试，科二科三都有五次考试机会，科一科四更是没有次数限制。考试当天如果第一次不合格了，还有一次补考机会。就算不过还可以下次考，大可抛开心理负担，轻松应对考试。
对陌生环境感到不适
02
从训练场到考场，到了一个新的陌生环境，心里难免有些惶恐不安。可以进行有益的心理暗示，训练场和考场是基本一样的，把这次考试当作是在新的训练场进行练车，把工作人员当作新认识的教练，这样就可以缓解心理紧张。
自信心不足
03
树立正确的自我意识，提高自信心。训练可以，那么考试也一样可以，要信心十足迎接考试。
NO. 2
考前紧张的解决办法
查漏补缺，好好练习
01
开车技术是一个慢慢熟练的技能，只有多练习才能顺利通过驾考，平时在练车时应该多用心总结，熟悉错点难点，注意细节问题。
平常心对待考试
02
很多学员都会有考试焦虑，考试前一天晚上都会失眠，不够自信，导致考试当天精神状态差，从而影响考试时的临场发挥。要以平常心对待，相信自己练了那么多次都可以通过，这次也不例外。
临考前放松自己
03
考前深呼吸，缓和即将爆发出来的情绪反应，对自己说声放松。放松全身肌肉，拉紧肌肉保持几秒，然后放松下来。
散步放松法
04
散步能让不良情绪慢慢放松下来。临考前，在考场外走一走，驱散一下紧张情绪。
自我激励法
05
坚信自己，一定可以考好。可以用言语激励自己，如“我已做好充分准备，一定可以考好”等，充分调动自控能力战胜怯场。
