膝行匍伏：古代少林僧侣的一种修行方式
膝行匍伏这个词，对于少林寺的武术爱好者来说，肯定会不陌生。在古代，少林寺的僧侣们为了修炼武艺，会采用各种特殊的训练方式，其中膝行匍伏就是一个著名的例子。
膝行匍伏的定义
膝行匍伏，源自于佛教的修行方式，又称“爬行武功”。其动作类似爬行动物，用手撑地，两脚膝盖着地，身体向前匍伏前进，颇为艰辛。而膝行的速度也可以快慢自由掌握，一般情况下可以从慢到快逐渐上升。
膝行匍伏的作用
膝行匍伏虽然动作比较特殊，但也有很多训练的作用。除了可以加强腰腹肌群的力量，提高人体的平衡能力外，还可以锻炼下肢肌肉，特别是大腿后侧肌群，能够增加腿部的柔韧性和协调性。同时，膝行匍伏对心肺功能的锻炼效果也很好，可以大大提升身体的耐力和体能。
膝行匍伏的修行方法
膝行匍伏是一项比较考验毅力和耐力的训练方式，需要长期坚持才能够见到一定的效果。对于初学者而言，建议在平坦的地面进行练习，逐渐增加时间和速度。具体训练方法如下：
1. 首先要保持姿势正确，双手支撑在地上，两脚膝盖着地靠近身体，双眼看向前方。
2. 随着呼吸的节奏，身体向前探动，然后再往前推进。同时要注意保持腰部和背部挺直。
3. 进行匍伏的时候，要保持足够的力度和快速度，强制身体迅速接受变化并适应。
4. 初学者可以逐渐增加训练时间和距离，但建议不要超过20分钟，以免过度劳累。
总之，膝行匍伏是一种非常特殊的训练方法，可以很好的增强身体的各个方面的素质，但也需要耐心和毅力去坚持。