这是一篇关于渣反穿书自救指南的文章，带你探索穿越后如何立足生存，适应环境，并避免常见困扰。
一、了解自己的身世背景
在穿越后，重要的一点就是要了解自己的身世背景。穿越到不同的时代和地点，你的身世背景可能会不同，有的人可能成为贵族或者是家族继承人，而有的人可能只是一个普通的农民。了解自己的身世背景有助于你更好地融入这个世界，同时也有助于你更好地规划自己的未来。
二、学习当地的文化和习俗
当你穿越到一个新的时代和地点，你需要学习当地的文化和习俗。在不同的时代和地域，人们的生活方式和习俗会有所不同。学习当地的文化和习俗可以帮你更好地了解这个世界，也可以让你更好地融入这个世界。
三、学习生存技能和自我防卫
在一个全新的世界中，生存是最基本的需求。在穿越后，你需要学习一些基本的生存技能和自我防卫的方法。比如，你需要知道如何搭建简单的住所，采集水源和食物，还需要懂得一些基本的防卫技能，以保护自己的生命安全。
四、避免改变历史
在穿越后，我们需要尽量避免改变历史。因为无论我们去到哪里，我们都是外来的存在，直接改变当时的历史会带来一系列的影响。所以，我们需要谨慎行事，尽可能减少我们对历史的影响。
五、保护好自己的身份
在一个新的世界中，我们需要保护好自己的身份。穿越后，我们都有可能成为他人眼中的异类，因此需要保护好自己的身份，避免引起不必要的麻烦。我们需要掌握一些伪装技巧，以避免被他人发现我们的真实身份。