作为男性，了解自己的健康状况及面对和预防常见疾病是非常重要的。以下是一些男性健康小常识，帮助你保持健康。
控制膳食，预防肥胖
肥胖是男性常见的健康问题之一。过量的饮食及缺乏运动是导致肥胖的主要原因之一。因此，控制膳食，增加运动量，是预防肥胖的关键。
1. 控制食量，避免暴饮暴食；
2. 多食用蔬菜、水果等富含纤维的食物，减少高脂肪、高热量食物的摄入；
3. 增加有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行三次，每次至少30分钟。
关注泌尿系统健康
泌尿系统疾病是男性常见疾病之一。预防泌尿系统疾病的关键是定期进行体检, 注意以下几点可以保持泌尿系统健康。
1. 注意个人卫生，避免生殖器官感染；
2. 饮水量要足够，每天至少8杯水；
3. 合理饮食，避免摄入过多盐分及辛辣食物；
4. 不要过度憋尿，每次排尿不应超过300毫升。
保持心理健康
男性往往不好意思表达自己的情感，忽略了自己的心理健康。事实上，长时间的压力和抑郁可能会导致心理和身体健康问题。保持心理健康的方法：
1. 和朋友、家人分享感受；
2. 定期进行锻炼，如慢跑、瑜伽等；
3. 学习一些减压技巧，如冥想、呼吸练习等；
4. 如有需要，咨询心理医生寻求帮助。
预防前列腺增生
前列腺增生是老年男性比较常见的疾病，会影响到排尿和性生活。预防前列腺增生的方法：
1. 饮食健康，避免摄入过多脂肪和红肉；
2. 定期去上厕所，避免过度憋尿；
3. 定期体检前列腺，及时发现问题。
注意生殖系统健康
生殖系统的健康在男性健康中也是非常重要的。保持生殖系统健康的方法：
1. 避免过度性生活，控制频次；
2. 使用避孕套，减少性传播疾病的发生；
3. 定期进行生殖系统体检，发现问题及时处理。
通过掌握这些男性健康小常识，你可以更好的保持自己的健康状态，远离疾病。