脑鸣耳鸣自我缓解方案

什么是脑鸣耳鸣

脑鸣耳鸣是指听到没有来源于外界的声音，或是其它声音的增加，持续时间长短不一。

可以出现在任何年龄段，而且男女都有可能发生。常见的症状包括：耳鸣，嗡嗡声，尖锐的哨声或恶心的爆裂声。

防治方法

1.保持良好的生活习惯，避免吸烟酗酒等不良习惯。

2.定期检查听力，提高听觉耐受力。

3.避免熬夜和精神紧张，瑜伽等放松身心的方法也可帮助缓解。

饮食调节

生活中，饮食对于脑鸣耳鸣的缓解有一定的作用。

调节方法

1.避免过度油腻的食物，升高胆固醇的食物如海鲜和肝脏。

2. 食用富含维生素B12的食物，如动物肝脏、鱼肝油、鸡蛋、牛奶等

3. 食用富含抗氧化物质的食物，如乌梅、蓝berries、黑巧克力等，有益消除体内过多的自由基，提升免疫系统。

中医调理

中医有许多针对性的调理方法，可缓解脑鸣耳鸣症状。

调理方法

1.穴位按摩，通过按摩穴位调整身体各部分功能，有助于调整体内能量平衡，从而缓解脑鸣耳鸣症状。适合按摩的穴位有耳门、颈部、脚底等等。

2.气功调理，养生气功对于调节身心有一定作用，如腹式呼吸法，静坐小周天法等，坚持一段时间可以缓解脑鸣耳鸣。

3.中药可调理体内纳气，改善内分泌，平衡体内激素调节，减轻脑鸣耳鸣症状。中药的选择需要遵医嘱，确保安全无害。