1、及时固定:发现韧带断裂以后,首先是给受伤部位固定石膏,但是石膏相对来说不太透气,很多人不能接受,因此还有一种替代的方法就是护踝,很多人家里都备有一些运动用的护踝,但这种护踝只有运动保护的作用,在急性韧带损伤的时候,它的固定效果是不够的,在出现急性韧带损伤时,推荐使用硬护踝。另外要注意,固定的时间一般是3~4周,因为踝关节的韧带经过3~4周以后才能够基本的愈合之后,我们才能做下一步的康复。
2、冰敷:血管撕破之后千万不要热敷,而是要选择冰敷,这样才能让血管发生收缩,血液的流出进一步的减少,起到消肿的作用。首先在冰敷之前要在踝关节上方铺上一块毛巾,主要是为了防止冻伤,同时,也要注意冰敷的时间,一般来说是20~30分钟,可以间隔半个小时再冰敷一次,这样的效果会更好一些。
3、小窍门:即刻按压痛点,崴脚之后,第一时间应该要即刻按压痛点。首先,要先摸到自己的外脚踝,摸到一个突出的点后往下一公分,再往前一公分摸到的一个小坑,找到距腓前韧带所在的位置。然后持续的按压,大概20分钟之后,再进行冰敷固定等等一系列的处理,这样的话出血会明显的减少。(北京大学第三医院)
来源: 北京12320在聆听