总角是指人们进入老年的年龄范围，通常是60-70岁之间。进入这个年龄段，保持身体健康变得越来越重要。本文将探讨如何做到身体健康快乐度过老年生活。
多运动
运动对身体健康的影响无限大。老年人可以选择低强度的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。这些运动可以帮助增加身体柔韧性、减轻身体疲劳感，并有助于心理健康。
同时，老年人也可以选择一些团体运动，如羽毛球、网球、舞蹈等。这可以让老年人在运动中得到社交的机会，增加社交活动量，多认识一些新朋友。
日常饮食
老年人的饮食应该偏向清淡、易消化的食物。建议吃多蔬菜、水果、鱼类、豆类等高纤维、低脂肪的食物。同时，也应该避免摄入过量的盐分（每日摄入量不超过6克）、油脂和热量过高的食物。
老年人还应该保持饮食的规律，不要太饿或太饱。建议多分几餐，少吃多餐，避免大鱼大肉、夜宵等不健康的饮食习惯。
健康的休息
老年人的睡眠应该保持规律，每天晚上尽量保持7-8小时的睡眠。在晚上睡觉前，可以适当进行放松训练，如冥想、瑜伽等。这些方法可以帮助老年人放松身心，提高睡眠质量。
此外，老年人应该少喝酒、戒烟、避免饮过多的咖啡因饮料。这些饮料会影响睡眠，并对身体健康产生负面影响。
保持积极心态
老年人的心理健康同样重要。积极心态可以帮助老年人应对生活中的挑战，减轻一些压力。建议老年人多听音乐、看书、看电视节目等活动。
同时，可以参加一些志愿者、义工活动。这些活动可以帮助老年人扩大社交圈子，增加人生经验，感受到生活的乐趣。
总结
维持身体健康是每个人不变的课题，尤其是进入老年人群之后。多运动、日常饮食、健康休息、保持积极心态这几个方面都是很重要的。希望这篇文章可以帮助您在老年生活中保持身心健康，享受快乐的晚年生活。