身高发育一直以来就是父母最关注的一个话题。

为了让孩子们能够长高，不少父母可谓是使出了浑身解数，甚至不惜采用一些极端的手段。

然而，长高就是 “七分天注定，三分靠打拼“。

父母也要在尊重基因遗传的规律下，理性地看待孩子身高发育这件事。

而且不同的年龄段，有不同的发育标准，父母要学会横向比较。

本文配图均源于网络，图文均无关

2023年儿童身高标准更新

去年，国家卫健委公布了一项《7岁以下儿童生长标准》准则。（如下图）

其中提到，将废除2013年发布的参照标准，新标准将于 2023年3月1日 起实施。

也就是在下周，7岁内儿童生长新标准就要正式跟大家见面啦~

根据网络上流传的图片上来看，这次更新的版本，对儿童生长状况的评估更加详实，更加科学，父母可以提前了解一下~

从图上可发现：新版中儿童的标准 年龄范围从5岁以下扩大到了7岁以下。

而且 增加了对儿童生长水平的判断方法、营养状况的判断方法、甚至还增加了儿童头围的评价。

从多个维度，更合理地锻炼孩子的发育是否达标。

至于父母关心的身高发育问题，可以根据下表（部分截图）来对比，完整版本卫健委官网可以查到！

（男生版）

（女生版）

通过上面的两张表格，父母可以找到孩子年龄和体重对照的百分比区间，看看看孩子的发育是否达标。

• 通常认为， 若你家孩子的百分位数值低于P3（P为百分比），说明他们的身高发育没有跟上大队伍 ，或许是营养不良或者发育迟缓，建议去做一下相关的检查；
• 如果大于或者等于P97，说明孩子的身高发育是位于偏上的水平 ，不过如果数值过大，发育过猛，也可能存在性早熟，激素分泌紊乱等问题，或许会导致骨骺线提前闭合、骨龄偏大，影响未来的生长空间。
• 而 数值稳定在P3至P97，说明孩子的生长比较稳定 ，是正常的发育水平，父母不必操心。

当然，帮助孩子长高并非一朝一夕就能完成的事情，除了日常要定期监测孩子的发育是否达标以外，还需要注意把握住每一个猛涨期。

春季三月是孩子猛涨期，父母提前做好准备

春季草长莺飞、万物复苏，孩子每天能接受到足够的日照，活动量增大，骨骼的新陈代谢速度加快，体内维生素D快速合成，正有利于身高的发育。

世卫组织研究发现，儿童的身高发育有明显的季节性，其中春季是他们发育最快的时间段。

尤其是马上要到的三月份，正是孩子的“猛涨期”，其发育速度是秋季的2~2.5倍。

如果父母好好利用好这段时间，或许能让小孩多长十公分。 （以下适用于骨龄正常发育的儿童）

1、注意饮食均衡

以下几种营养素，是发育期孩子必备的“燃料”，父母要密切关注。

A：蛋白质

促进孩子骨骼发育的重要激素—— 生长激素，就是由蛋白质及其衍生物构成。

另外，它是机体新陈代谢的物质基础，同时参与各细胞组织的分裂和分化，有了优质蛋白的供给，孩子的身体发育才会更快、发育得更加茁壮。

因此，建议父母平时多给孩子吃富含优质蛋白的食物，例如 豆制品、鱼类、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

特别是12岁以后，孩子将进入最后一个发育巅峰期，身体对蛋白质的需求量比较大，建议每天的膳食中要保证有一半以上含优质蛋白的食物。

B：钙铁锌

钙物质是提升骨密度、促进骨骼和牙齿发育的重要微量元素。

如果缺钙，孩子不仅会发育迟缓，还可能诱发佝偻病、X型腿、O型腿等，骨骼无法正常发育。

建议日常多给孩子补充 豆制品、奶制品 等含钙量比较高的食物，除此之外，一些绿叶蔬菜，例如卷心菜、菠菜等，也含有丰富的钙质。

铁元素是人体生产血红蛋白的重要原料，它负责给人体各大器官输送氧气。

如果缺乏铁元素，孩子容易贫血，气血运化不足，同样会导致小孩的骨骼没办法快速发育，生长进度变得缓慢，跟不上同龄小孩的发育速度。

另外，铁质的缺乏，还可能导致小孩大脑供氧不足，记忆力和专注度都受到影响，学习成绩也开始下降。

建议多给孩子吃含铁的食物，例如 动物肝脏、红肉、菠菜、黑木耳 等，恢复机体活力。

锌元素被誉为“生命之花”，它负责统筹全局，是体内多种活性酶的重要组成成分。

如果缺乏锌元素，孩子就很容易发育迟缓，免疫力下降，身体消瘦，营养不良等等。

日常建议多给孩子们吃海产品，例如海带、蛤蜊、海鱼等等。

大体上来说，发育期的小孩要注意荤素搭配、营养均衡。

避免一些营养成分有限，又十分油腻的低营养密度食物，如鸡汤、骨头汤等，喝再多也无益，反而容易导致小孩横着长，拖累骨龄的增长。

2、保证充足的运动

世界卫生组织建议：青少年应该每天累积进行1个小时中、高强度的运动，每周运动锻炼的次数不宜低于3次。

如今春暖花开，正是外出运动的好时机，父母有时间不妨多带着孩子们出去散散心，呼吸一下新鲜空气。

既能释放孩子们的压力，还能预防近视、促进骨骼的快速发育。

如果没有条件出行，也可以选择在小区附近打羽毛球、篮球等，都是比较好的选择。