火龙果是一种热带水果，因外形酷似龙的头而得名，是一种营养丰富的水果。每100克火龙果所含的营养成分和含量如下：
维生素C
火龙果最为人熟知的营养成分就是维生素C了。100克火龙果可以提供34.1毫克的维生素C，占推荐摄入量的57%。维生素C是一种天然抗氧化剂，有助于提高免疫力，预防感冒和癌症。此外，它还有助于促进胶原蛋白合成，有助于维持肌肤弹性。
膳食纤维
火龙果含有丰富的膳食纤维，每100克火龙果可以提供1克左右的膳食纤维。膳食纤维有助于保持正常的消化系统功能，降低胆固醇和血糖水平，并有益于心脏健康。
维生素B
火龙果含有多种维生素B，包括维生素B1、B2和B3。这些维生素B都是人体必需的营养素，有助于维持神经系统、消化系统和皮肤健康。
铁
火龙果是富含铁的水果之一。100克火龙果可以提供0.65毫克的铁，占男性和女性每天所需量的8%左右。铁是人体必需的矿物质之一，有助于产生红血球和运输氧气至身体各部位。
镁
火龙果还含有适量的镁，每100克火龙果可以提供18毫克左右的镁，占日推荐摄入量的5%左右。镁是一种重要的矿物质，有助于促进能量代谢，提高肌肉和神经系统功能。
可以看出，火龙果不仅颜值高，营养价值也很高。它富含维生素C、膳食纤维、多种维生素B、铁和镁等营养成分，有助于提高免疫力、保持心脏健康和维持正常的消化系统功能。