口腔不再干燥的152个小妙招
第一部分:改变口腔环境,预防口干
如何改变口腔环境
1.用温水漱口,可缓解口腔干燥。
2.多喝水,增加口腔湿润,每天饮水量不少于2000毫升。
3.减少口腔刺激,禁烟、不吃刺激性食物。
4.避免长时间使用空调。
5.使用加湿器,增加室内湿度。
6.尽量避免呼吸口呼吸,经常鼻子呼吸可减少口腔水分的流失。
预防口干的偏方
1.定期口腔检查,治疗口腔疾病,可减少口腔干燥的发生。
2.生活中要保持愉悦心情,减轻紧张、焦虑情绪。
3.睡前嚼口香糖,可刺激唾液分泌,预防口干。
4.嚼一些解渴止咳口香糖,含有甘草、薄荷等口感温和,有助于缓解口干症状。
5.定时喝蜂蜜水,保湿润滑口腔,缓解口干感。
6.每天喝一杯橙汁,补充口腔需要的维生素C,增强唾液抗菌作用。
第二部分:药物缓解口干症状
有药可治口干
1.如何快速止口干?使用口腔喷雾剂,口腔润湿神器。
2.需要情况下,可用含有微生态菌的口腔含片,增加口腔湿润度,有杀菌作用。
3.口腔润滑剂,可涂敷在口腔、舌、唇等处,保持口腔湿润。
4.口腔滋润剂,涂在嘴唇上,皮肤滋润度增加,可以缓解口干。
5.口腔淋巴管刺激剂可以刺激唾液分泌,增加口腔湿润度。
如何正确使用口腔润滑剂
1.选择有效的口腔润滑剂,多喝热水可加快口腔湿润度。
2.涂抹口腔润滑剂方式正确,用棉签、浸湿口温温润滑剂,轻轻涂抹在舌头、口腔等处。
3.使用口腔润滑剂可以增加口腔湿润度,但不能过量使用,否则会引起唾液分泌过多,可引起抑郁症状。
第三部分:饮食健康,舌头润湿
什么食物可以缓解口干
1.喝绿茶,保湿润滑,缓解口干。
2.食用蜂蜜,口感甜美,有滋润口腔作用。
3.多吃含有水分、维生素的水果,如苹果、橙子、西瓜等,口感清爽,保湿润滑。
4.多吃高蛋白、高营养的食物如鲜奶、蛋类、牛肉等,可以增加唾液分泌。
5.合理搭配饮食,如糯米粥、热汤、红枣、莲子、芝麻等食物,对口腔滋润有效。
哪些食物容易引起口干
1.辛辣、咸、干燥食物,如脆皮肠、熏鱼、花生、香蕉片,容易引起口干口渴。
2.含糖量高的饮料、果汁,如碳酸饮料、酸奶、柚子、糖果等,含糖量高容易引起口腔水分流失。
3.冷饮过量容易引起口腔干燥,应适当吃些热饮食物。
4. 吸烟、喝酒,对口腔健康非常不利,应尽量少抽烟、少喝酒。
,改变生活习惯、药物缓解、饮食调节,多方位防治口干才是正解。