健康饮食一直是大众关注的焦点，它不仅彰显了一个人的修养，更是与身体健康息息相关。如何在生活中摄入足够的营养，控制卡路里的同时又能享受美味佳肴，是我们必须面临的问题。
身体从口入——吃什么？
随着生活节奏的加快，便捷食品成为了现代人不可少的食品之一。然而这些食品中却充满了添加剂、高热量等众多危害。所以我们需要选择一些健康的食品如：新鲜水果、蔬菜、全谷类食品等。既美味又健康，这些食品的摄入对身体健康至关重要。
合理搭配——怎么吃？
不管吃什么，搭配合理同样非常重要。合理的营养配置才能最大化地发挥食品的营养价值。比如：既吃了蔬菜又充分摄入了蛋白质的豆类、鸡肉等。光靠不吃肉减肥不是个好办法，因为人体需要蛋白质，所以要保证蛋白质的摄入。此外，还需要养成餐餐有菜，不挑食，少用味精等良好饮食习惯。
细嚼慢咽——怎么吃？
快节奏的现代生活让很多人养成了速食快餐的习惯。但是吃饭不要吃得太快，细嚼慢咽可以让我们有更充裕的时间感受食物的味道和口感，更容易产生饱腹感，又能增强肠胃蠕动，在保证充分消化的同时也能减少上火、压力等不良反应。
辣椒酱油——调味品的选择
辣椒酱、豆瓣酱、酱油等调味品是人们餐桌上不可或缺的调料。然而，市售的调味品种类繁多，不少添加日光红、合成色素等不良物质，也增加了我们的负担。因此，我们可以选择自制调味品，如花生酱、豆沙酱等。更要保险的是选择无添加剂的调味品，如生抽、醋、味精等。
小贴士——养成健康饮食习惯
养成健康饮食习惯不是一朝一夕的事情。需要我们充分意识到饮食对身体健康的重要性，积极寻找健康食品，做好饮食搭配，养成细嚼慢咽的好习惯。总之，我们需要用心呵护好自己，保持健康饮食，享受生命的同时也让自己更加美丽。